waga do

Po kolejnym treningu na sprzęcie:) -Belka (95kg x7, 105kg x5, 95kg x7, 110kg x3)-powietrze. -Trzymanie walizek (161kg x33 sekundy i odcisk lekko zerwany , 110kg x55 sekund z zerwanym odciskiem ), -Kowadło- jako że nie mam narazie typowego kowadła nosiłem poprostu jedną walizke... (110kg x20m, 136kg x20m, 161kg x20m) Dziś lekko, nie przesadzałem [...]

[...] , mąka okolo 150g. Podsumowanie : Trening fajny, siła do przodu mimo braku jedzenia ostatnio, próbuję się jakoś z tym poprawic, supel na apetyt zamowiony, oby cos pomógł waga na siłowni 90,5kg .. Ale jakość juz nie ta sama, wiadomo dlaczego. Generalnie dotarły do mnei sygnały żebym się jednak WL zajął , bo robie bardzo szybki progress a waga [...]

[...] treningowy będzie, od poniedziałku lecimy dalej. Nie ma czasu na zabawy. Dziś do znajomych , jutro też ale ja % nie tykam, tylko jedzenie . O i tak . Dziś 95kg, także sie waga nie ruszyła praktycznie 3 dzień jedzenia, waga pokazuje niby 95kg także nic do przodu, żyłki nadal są, ajedzenia idą takie ilości że nie ogarniam sam. Od jutra juz [...]

[...] co bede jadł i często kończy się to wielkim szaleństwem :-D Dobra koniec głupot, czas podsumować co tam się udało a co nie.. Pomiary start. koniec progres waga 68,7kg 68,5kg -0,2kg talia 77cm 76cm -1cm pas (pępek) 83,5cm 80,5cm -3cm biodra 85cm 82cm -3cm bf 13-15% 9,5% [...]

Wzrost : 184 waga : 75kg +6,5kg/ 81,5kg ( zaś na zdjęciach z pierwszej strony waga była 79-80kg )po chorobie był Birkenau. wymiary : udo (prawe, w najszerszym miejscu ): 57,5/ 59cm +1,5cmłydka (prawa, w najszerszym miejscu): 37cm / 38,5cm +1,5cm biceps prawy luz/ napięty: 37cm spadek 2cm :( / 40cm +3cm biceps lewy luz/ napięty: 37cm spadek 2cm [...]

[...] progres siłowy, co mnie coraz bardziej zaskakuje bo nie siła jest celem a masa A jak widac (ja widze jak narazie ) idzie jedno i drugie co bardzo mnie cieszy. Zdradze ze waga poszla ponad 3kg do przodu a z wymiarow to wiem ze 1 cm w łapie jest juz na plus. szurgsy sztanga (60x20, 80x10, 100x10, 120x8, 80x15 ) 2 ruchy do przodu szurgsy [...]

[...] napisać, w sobotę znowu rest day, troche swoich spraw, troche leniuchowania z Sylwią bo w sumei potrzebny nam był taki dzień, zrobiłem rano zdjęcia i posłałem do Adama, waga rekordowa bo 108kg (w sumie miałem juz 109 ale to retencyjne takie było xD) i jakość lepsza niż rok temu na 100kg a nie mówie już tym, że skońcyzłem na 105 w mega [...]

[...] mode to się boje fikać ;[ ). Waga na rano: 109kg - ale stan zapalny w barku siedział więc od 3dni leciało sporo diklo więc podszedłem wodą (u mnie moment na kichy siada i waga  w górę :P). Cardio: brak - bo w dzień pleców staram się nie kręcić (zalecenie z góry :D) Trening: PLECY + TYŁ UDA Wspięcia na palce siedząc - 4x30 + podwójny drop set w [...]

[...] paracetamol i jakieś 3 inne leki na gardło dieta będę starał się przywrócić w okolice zera ale to nie będzie łatwe bo brak apetytu dobijam tylko białko shejkami dzisiaj rano waga pokazała 105.6 @-| zdjęcie poglądowe jak to wygląda teraz i zobaczymy jak to będzie po chorobie /SFD/2019/1/24/4663708fa1c24dd5a1abeed59aff1f51.jpg Zmieniony przez - [...]

7.12.10r. Klatka, bicepsy. Wyciskanie skos sztanga 20*20kg/15*40kg 10*50kg/8*55kg/8*55kg/6*60kg Wyciskanie poziom hantle (waga 1) 11*18kg/11*18kg/10*18kg Wyciskanie skos hantle (waga 1) 12*18kg/10*21kg/7*26kg + 15*10kg Rozpiętki w bramie (ciężar na rękę, ale chyba zawyżony) 12*15kg/12*20kg/12*20kg/10*20kg Uginanie z hantlami stojąc (waga 1) [...]

4.01.11r. Klatka ciężko, barki lekko, tricepsy ciężko. Dipsy 8*CW/8*CW/6+2*CW/6+1+1*CW/5+3*CW Wyciskanie skos hantle (waga 1) 15*16kg 12*18,5kg/10*21kg/10*21kg/8*26kg/8*26kg Arnoldki 15*11kg 12*16kg/10*16kg/8*18,5kg/6*18,5kg + 15*11kg SS: Wymach boczny + odwrotne rozpiętki na maszynie 15*11kg + 15*20kg 12*15kg + 15*25kg 12*15kg + 12*25kg 15*9kg + [...]

[...] tylko wbije ten jeden yebany kilogram by bylo tyle samo co przed redukcja, bo sie generalnie zirytowalem ostatnio i wkurvilem %-) dodalem trochę węgla, myslalem ze waga podskoczy a na next dzien zjechalo 2 kg %-) ale juz waga wrocila na miejsce :D co do lustra to ono wlasnie czyste jest, tylko jakieś takie smugi,zamazy czy co to jest, [...]

[...] 7/8/8/9x 35kg - Unoszenie zgietych rak na boki: 4x10 (8kg hantle) - WL wasko: 10x30kg 10x35kg 10x40kg 5x45kg 5x45kg - Uginanie rak ze sztanga za glowe stojac: 4x10 15kg + waga sztangi - Uginanie rak ze sztanga (bicek): 4x10 15kg + waga sztangi - Uginanie rak z supinacja: 4x8 10kg hantle Trening dosyc dlugi, bo zajal 100min. Na koniec dobilem [...]

[...] do 3x w tyg po 40min, chociaż pewnie nawet nie musiałem, w każdym bądź razie organizm się przyzwyczaja i z czasem będę zwiększał ten czas aż dojdę do 5x po 60 min. początek: waga 90kg, pas 104,5 1 tydzien: waga 87,7, pas 103 2 tydzien: waga 88,1, pas 103 - yyy?? 3 tydzien: waga 87,0, pas 100,5 Do zobaczenia za 2 miesiące, może szybciej jak coś [...]

Tomasz im dłuższy i trudniejszy bieg tym większe wymagania ma organizator co do sprzętu obowiązkowego. Im więcej tego tym bardziej liczy się waga. A to wszystko kosztuje. W kolarstwie z tego co widzę jest trochę inaczej, masz konkretną drogę po której się poruszasz, można śledzić na bieżąco gdzie jest zawodnik - to mi się podoba :-) W biegach [...]

01/10/2020 Zrobiłam sobię przerwę od siłowego, nie minął jeszcze tydzień i już żałuję :-| Przez ten okres nie poczułam się ani lepiej, ani gorzej, raczej tak samo, co oznacza, że jednak dobija mnie głowa @@-) Dziś dodatkowo musiałam zaprowadzić syna do szkoły piechotą, niby nie daleko bo 4tyś kroków w obie strony ale najpierw ostro pod górę i [...]

nie, normalnie ma 30, po gotowaniu 85. Po eliminacji tego czynnika, waga zaczęła spadać u tej kobiety w dół. Po analizie wszystkich innych czynników, doszliśmy razem do wniosku, że był to główny powód zastoju podczas redukcji. Po 8 tygodniach, stata wagi wynosiła u niej 7kg. Do 3 tygodnia waga spadła wdół o 3 kg. Podczas tygodnia 3-4 waga nie [...]

Poniedziałek 23.11.2009 poranna waga na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): 67 intensywność (1-10): 8 trenowane partie: plecy, brzuch - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Plecy: - Podciąganie na drążku nachwytem 5/5/5,5,5,7.5,7.5/ -3 [...]

Piątek 4.12.2009 poranna waga na czczo: 80 waga na siłowni: 83 Trening: 5x5 czas trwania (min): 75 intensywność (1-10): 10 trenowane partie: barki, przedramiona, biceps, brzuch - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami 1) Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy [...]

Dziś dzień pomiarowy. Wrzucam tylko to trening i miska będą później. Waga: 63,8; 66,7; 65,4 Biust: 98; 98; 98 Pod biustem: 86; 86,5; 85,5 Pas w najw.: 75,5; 77; 76 Pępek: 86,5; 88; 88 Pod pępkiem: 91,5; 92,5; 91,5 Biodra: [...]